برای بیشتر ما شاید آنفولانزا فقط به معنی چند هفته دوری از کار یا مدرسه است و سپس، زندگی به حالت عادی برمی‌گردد، اما واقعیت این است که اگر شما دچار بیماری‌هایی مانند آسم، بیماری قلبی، دیابت یا ضعف سیستم ایمنی باشید آنفولانزا می‌تواند یک اتفاق جدی یا حتی کشنده باشد!
راه حل این است که پیشگیری کنید.
راهکارهای ساده برای پیشگیری از آنفولانزا:
واکسینه شوید
کارشناسان می‌گویند بهترین راه برای جلوگیری از آنفولانزا این است که هرچه زودتر واکسن آنفولانزا بزنید. بهترین زمان اوایل پاییز است. اما اگر در پاییز واکسینه نشدید هر زمانی از زمستان می‌توانید واکسن بزنید.
ایجاد یک سد در برابر میکروب‌ها
•هر بار که دست می‌دهید یا به سطحی که ممکن است آلوده باشد دست می‌زنید، دستهای خود را با آب گرم و صابون بشویید.
•یک ضدعفونی‌کننده دست حاوی الکل همراه داشته باشید تا زمانی که امکان شستشوی دستهایتان را ندارید از آن استفاده کنید.
•دستمال‌های ضدعفونی‌کننده برای تمیز کردن سطوحی که قصد لمس آن‌ها را دارید، همراه داشته باشید.
•هرگز با دستهای آلوده دهان، چشم‌ها یا بینی خود را لمس نکنید.
از خود مراقبت کنید
روش‌های زیر به شما برای تقویت کردن سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند:
• یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
• حداقل ۵ روز در هفته ورزش کنید.
• هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
- همچنین با مصرف ویتامین سی می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به آنفولانزا کمک کرد.
یک سیستم دفاعی قوی به بدن شما توانایی مقابله با عوامل بیماری‌زا از جمله ویروس آنفولانزا را می‌دهد.
سیگار کشیدن را ترک کنید
شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد سیگاری‌ها بیشتر از غیرسیگاری‌ها به آنفولانزا مبتلا می‌شوند و زمانی که بیمار می‌شوند، معمولاً عفونت شدیدتر و خطر مرگ بیشتری دارند.
میکروب‌های خود را با دوستان، خانواده و همکارانتان به اشتراک نگذارید.
اگر در این فصل به آنفولانزا مبتلا شدید، مراقب دیگران باشید. شما می‌توانید تا یک هفته پس از بیمار شدن ویروس را منتقل کنید.
• تا زمانی که بهتر نشده‌اید و تب شما حداقل ۲۴ ساعت (بدون مصرف دارو) از بین نرفته است، در خانه بمانید.
• به جای دست، در آرنج خود عطسه کنید. به این ترتیب میکروب‌ها منتقل نمی شوند.
• پس از پاک کردن بینی خود، دستمال‌های استفاده شده را در کیسه قرار داده و دور بیندازید.